Kalorien Rechner

Du möchtest zunehmen oder abnehmen?

Dann solltest du über deinen Kalorienverbrauch Bescheid wissen. Kalorien kennt man vielleicht als die Wichtel, die über Nacht die Kleider enger nähen. Das ist vielleicht nicht ganz korrekt, aber gar nicht so weit von der Realität entfernt. Kalorien sind nichts anderes als eine Einheit für Energie. Um überleben zu können, benötigt unser Körper Energie. Diese führen wir in Form von Nahrung zu.

Am Ende entscheiden die Kalorien darüber, ob du Körpergewebe (Fett, Muskeln) auf- oder abbaust. Entscheidend ist hierbei die sogenannte Kalorienbilanz. Ist diese positiv (Du hast am Tag mehr Kalorien zu dir genommen, als du verbraucht hast), so wird der Körper den Überschuss in Form von Fett einlagern. Ein, für das Überleben in der Wildnis, unentbehrlicher Mechanismus. Dieser ist heutzutage eher weniger notwendig, da um jede Ecke ein Supermarkt oder ein Fast-Food Restaurant aufzufinden ist.

Nun stellt sich aber die nächste Frage: Wie viel Kalorien verbrauchst du am Tag? Das hängt einerseits davon ab, wie viel Energie wir in Form von Kalorien zuführen, und andererseits, wie viel Energie wir verbrauchen. Das wiederum ist von mehreren Faktoren, wie unserem Bewegungspensum, unserem Geschlecht, unserem Gewicht und unserem Alter abhängig. Damit du deinen Kalorienbedarf ungefähr abschätzen kannst, haben wir für dich einen Kalorienrechner erstellt.

Basisdaten
Größe in cm
Gewicht in kg
Alter in Jahren
Aktivitäten in Stunden pro Tag
Schlaf
nur sitzend oder liegend
sitzend, kaum Aktiv
sitzend, gehend und stehend
hauptsächlich stehend / gehend
anstrengende Arbeit / Sport

0 / 24 Stunden

0 kcal
Verbrauch pro Tag

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